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    眼睛是心靈的窗戶。豐富多彩的世界帶給人們美好生活，擁有一雙美麗而炯炯有神的眼睛，才能看清世界的每個角落。但是要擁有一雙雪亮的眼睛可不容易。
    近視是眼睛的主要病癥之一。青少年近視的發(fā)生發(fā)展是遺傳和環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果。遺傳因素是近視眼發(fā)生發(fā)展的生物學(xué)前提,環(huán)境因素才是決定其發(fā)生發(fā)展的重要因素。影響近視眼的環(huán)境很多,最主要原因是長時間近視工作,其他還有不良用眼習(xí)慣、照明條件、體格和健康狀況、飲食與營養(yǎng)。
    如何科學(xué)用眼，保護(hù)我們的眼睛。人類正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書時，距離30厘米遠(yuǎn)時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書本幾個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以小學(xué)生要保護(hù)眼睛不近視，主要是讀寫的姿勢要正確，眼睛與書之間要保持30厘米以上距離，不在強(qiáng)烈的太陽光下和太暗的光線下看書，也不要在走路、乘車時看書，不要躺著和趴著看書，讀寫時間也不要太長，要適時向窗外遠(yuǎn)眺或看一些綠色植物，另外還要堅(jiān)持做好眼保建操。
    21世紀(jì)是一個知識信息的時代,電腦的普及把我們帶入一個五彩繽紛的信息世界。小學(xué)生對電腦更是愛不釋手,上網(wǎng)看新聞、學(xué)習(xí)新知識、聊天和打游戲不亦樂乎。正確合理使用電腦應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、使用電腦一小時后休息10至15分鐘,雙眼眺望遠(yuǎn)處。2、注意操作電腦姿勢,也與屏幕距離以50至60厘米為宜,熒屏中心高度應(yīng)比眼的平行視線低一點(diǎn),腰部要挺直,背靠椅背。操作鍵盤時,肘部彎曲成90度,頭稍向前傾,盡量保持自然放松姿勢。3、多喝茶水。
    長時間用電腦，會感到眼睛疲勞、視線模糊、眼睛干燥或充血、畏光、酸脹甚至喪失眼睛的聚光能力。這就是我們所說的“干眼癥”。所以我們要注意：1、正常生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；2、均衡飲食、不偏食、多吃含維它命A、C、E的蔬菜及水果，少吃油炸食物；3、讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹?、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；4、注意眼瞼及睫毛的清潔。5、有任何眼睛不適請找醫(yī)師治療，千萬不要自行購買成藥長期點(diǎn)用。
    影響眼睛健康的還有飲食與營養(yǎng)。維生素A是有利視力的主要營養(yǎng)成分之一。維生素A可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓我們攝入足夠的維生素A。如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。多吃新鮮蔬菜對保護(hù)眼睛，防治眼疾，提高視力也是非常有益的。
    科學(xué)用眼，保護(hù)好眼睛，保證我們的視力，遠(yuǎn)離眼疾。讓我們擁有一雙炯炯有神的好眼睛。透過心靈之窗去發(fā)現(xiàn)美，體驗(yàn)生活的真諦。